Qanday yong'oqlar potentsialni yaxshilash uchun yaxshi?

Kuniga ozgina hovuch yong'oq iste'mol qilganda, nafaqat tanani kerakli miqdordagi kaloriya bilan to'ydiradi. Yong'oq xotira funktsiyasini yaxshilaydi, hujayralardagi qarish jarayonini sekinlashtiradi va erkaklar kuchini yaxshilaydi. Mutaxassislarning fikricha, yong'oqlar eng kuchli tabiiy afrodizyakdir.

Har qanday yong'oq - bu "dozalarda" odamga shubhasiz foyda keltiradigan mahsulotlar. Shuningdek, ular erkak kuchiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Yong'oq tarkibiga quyidagilar kiradi:

• vitaminlar;
• yog 'kislotalari;
• makroelementlar;
• iz elementlari;
• har xil turdagi aminokislotalar.

Bu moddalarning barchasi katta ahamiyatga ega.

Yong'oq tarkibida qanday moddalar bor?

Kimyoviy tarkibi jihatidan yong'oqlar tarkibiga boy:

1. Magniy va kaliy. Bu ikki modda bir -biri bilan chambarchas bog'liq. Ular asabni ham, yurakni ham qon tomirlari bilan mustahkamlab, metabolizmni tezlashtiradi. Shuningdek, bu elementlar miokardning ishini yaxshilash, bosim ko'rsatkichlarini barqarorlashtirish, qon aylanishini rag'batlantirish va asab tizimining o'tkazilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
2. B guruhi vitaminlari suvda eriydigan vitaminlar bo'lib, ular hujayralar darajasida metabolizmni rag'batlantiradi, "yomon" xolesterinni qon oqimidan chiqaradi, hosil bo'lgan qon quyqalarini va blyashka eritib yuboradi. Shuningdek, B guruhi vitaminlari qon tomir tonusi va nerv o'tkazuvchanligini tartibga solishda faol ishtirok etadi. B1 vitamini metabolizm uchun "mas'ul", B6 oqsil moddalarini organizm tomonidan o'zlashtirilishi uchun javobgardir va B9 vitamini tufayli reproduktiv tizim yanada intensiv ishlay boshlaydi: xususan, biz erkaklarda normal sperma ishlab chiqarish haqida gapiramiz.
3. Vitamin E. Uning boshqa qadimgi yunoncha nomi tokoferol bejizga "tug'uvchi avlod" deb tarjima qilinmagan. Tokoferol erkak sportchilar uchun zarur bo'lgan eng kuchli antioksidantdir. U hujayralarni erkin radikallardan himoya qiladi. Ma'lumki, mashg'ulotlar paytida ularning ko'pi bor. Bundan tashqari, E vitamini erkaklarning reproduktiv tizimini tartibga solishda ishtirok etadi: bu unga kerakli miqdordagi testosteron ishlab chiqarishga va ayol gormonlari - xususan, estrogen ishlab chiqarishni bostirishga yordam beradi.
4. S vitamini yoki askorbin kislotasi. Bu bir vaqtning o'zida ham antioksidant, ham immunomodulyator. Taniqli "askorbin kislotasi" nafaqat tananing turli kasalliklarga chidamliligini oshiradi, balki jinsiy istak va erektsiyani kuchaytirishga yordam beradi. Bu ta'sir hujayralar tomonidan ajralib chiqadigan azot oksidi bilan ta'minlanadi.
5. Sink va selen. Kaliy va magniy kabi bu kimyoviy elementlar bir -biri bilan chambarchas bog'liq va bir -birini to'ldiradi. Ular prostata bezining sog'lom rejimda ishlashini qo'llab -quvvatlaydi, buning natijasida testosteronning intensiv sintezi sodir bo'ladi va ayol tuxumini urug'lantira oladigan sog'lom sperma soni ko'payadi.
6. Fosfor. Bu element organizmda lesitin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Lesitin tufayli organizm yangi hujayralar ishlab chiqaradi va erkak jinsiy gormonlarini ishlab chiqaradi.

Potentsial uchun eng yaxshi 6 ta yong'oq

Agar siz yong'oqni har qanday shaklda muntazam iste'mol qilsangiz, erkak kuchi har doim eng yaxshi holatda bo'ladi. Yong'oqlar deyarli universaldir, chunki ularni boshqa ko'plab ovqatlar bilan birlashtirish mumkin. Shu bilan birga, smetana, asal, mussli, bo'tqa ideal. Istisno baliq yoki go'shtdan tayyorlangan idishlardir: yong'oqlar ular bilan yaxshi mos kelmaydi.

Yong'oq turlari juda ko'p bo'lgani uchun ularning har biri erkak jinsiy funktsiyasiga individual ta'sir ko'rsatadi.

yong'oq

Erkak kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadigan yong'oqning boshqa turlari orasida etakchi. Mutaxassislar ham yadrolarni, ham ichidagi bo'laklari bo'lgan qobiqlarni tavsiya qiladi. Ajabo, lekin hali pishmagan yashil yong'oq erkaklar uchun maqbul foyda keltiradi. Agar siz yong'oqni kundalik ratsioningizga kiritsangiz, bu nafaqat kuchni oshiradi, balki sog'lom sperma sonini sezilarli darajada yaxshilaydi. Ba'zi hollarda ular hatto erkaklarning bepushtligini davolay oladilar.

Yong'oq quyidagi elementlarga boy:

• kaliy;
• magniy;
• yod;
• yog 'kislotalari.

Agar erkaklarga koronar arter kasalligi yoki gipertoniya tashxisi qo'yilsa, yong'oq bu patologiyalar bilan kurashishga yordam beradi, bu esa o'z navbatida jinsiy hayot sifatini yaxshilaydi, uni yanada qizg'in va jonli qiladi.

Siz o'zingiz uyda mazali va sog'lom yong'oq yog'larini tayyorlashingiz mumkin. Uni tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

• yong'oq (10-15 dona);
• mayiz (200-250 gramm);
• ba'zi o'rik va quritilgan anjir.

Barcha komponentlar bir hil massa olinmaguncha blender bilan eziladi. Shundan so'ng, xamir shisha idishga joylashtiriladi va muzlatgichda saqlanadi. Smetana yoki kefir bilan 15-20 gramm miqdorida yotishdan oldin uni ishlatish maqbuldir.

Ma'lumki, to'yimli va sog'lom yog 'yong'oqdan tayyorlanadi. Agar siz uni muntazam ravishda ishlatsangiz, bu kuchga yong'oqning o'zi kabi ijobiy ta'sir qiladi. Bundan tashqari, er yong'og'i yog'i:

• asab tizimini refleks darajasida tartibga solish jarayonlarini yaxshilaydi;
• kichik qon tomirlarida mikrosirkulyatsiyani rag'batlantiradi;
• toksinlar va radioaktiv moddalarni tanadan olib tashlaydi.

Yong'oq yog'i go'sht va baliq idishlari, atıştırmalıklar va salatlarga ajoyib qo'shimcha bo'ladi, lekin uni termik qayta ishlash mumkin emas.

Bodom

Kichik bir hovuch bodom har kuni eyishingiz kerak bo'lgan oqsilning optimal miqdorini o'z ichiga oladi. Bodom erkak kuchini yaxshilaydi, chunki ular B vitaminlariga, shuningdek, omega kislotalarga va boshqa foydali elementlarga boy. Jinsiy organlarga qon oqishini ta'minlash va erektsiyani yaxshilash uchun kuniga 10 dan 12 tagacha yong'oq etarli.

Potentsialni yaxshilash uchun siz mustaqil ravishda tarkibida bodom bilan sog'lom ichimlik tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga kerak bo'ladi:

• 6 ta bodom;
• ½ choy qoshiq kardamom urug'i
• 200 ml sut;
• bir osh qoshiq asal.

Yong'oq, kardamom bir hil massa olinmaguncha blender bilan maydalanadi, shundan so'ng aralashmaga belgilangan miqdordagi asal va sut qo'shiladi. Ichkilikni ovqatdan oldin ichish yaxshiroq (ovqatdan 15 yoki 20 daqiqa oldin).

Fındık

Bu o'sha findiq, faqat o'stiriladi. Yovvoyi findiq kichikroq ko'rinadi, lekin ulardan olinadigan foyda madaniy navdan kam emas. Agar siz o'rmonda yovvoyi "yong'oq" topa olsangiz, buni omad deb hisoblang va ikkilanmasdan uning mevasini yig'ing. Erkaklar iste'mol qilishi kerak bo'lgan findiq:

• prostata bezining giperplaziyasi bilan;
• varikoz tomirlari bilan;
• qandli diabet bilan.

U yuqori kaloriya tarkibiga ega, lekin oddiy uglevodlarning minimal miqdori, shuning uchun findiqni parhez mahsuloti deb hisoblash mumkin. U ko'pincha vaznni maqbul darajaga tushirishga qaratilgan turli xil parhez dasturlarini o'z ichiga oladi. Kuniga 10-12 ta yong'oq-bu bizning oqsilga bo'lgan kunlik ehtiyojimiz.

Qarag'ay yong'og'i

Bu o'ziga xos va yoqimli ta'mga ega yong'oqlar. Ularda sog'lom yog'lar va kam uchraydigan aminokislotalar mavjud:

• triptofan;
• lizin;
• melatonin.

Kuniga 200 gramm bu mahsulot tanaga qimmatbaho K vitamini miqdorini berish uchun etarli, u oqsillarni sintez qilishda ishtirok etadi, qon tarkibini yaxshilaydi va erkak kuchini yaxshilaydi. Erkaklarga bu yong'oqlarga ozgina asal qo'shish yoki yangi salatlarga solib qo'yish tavsiya qilinadi.

Pista

Ko'p odamlar tuzlangan yoki qovurilgan pista kabi, chunki ular mashhur pivo gazaklari. Biroq, tuzlangan pista buyrak va jigarga jiddiy yukdir. Bunday mahsulot hech qanday foydali fazilatlarga ega emas. Eng yaxshi variant - quritilgan yoki qovurilgan yong'oqlar, tuzsiz va boshqa xushbo'y qo'shimchalarsiz.

Pista yordamida siz yong'oq va rezavorlardan mazali va sog'lom salat tayyorlashingiz mumkin. Retsept quyidagicha ko'rinadi:

• yangi qulupnay (150 gramm);
• yangi uzum (150 gramm);
• tozalangan pista (50 gramm);
• makkajo'xori salatasi (2-3 barg);
• zaytun moyi (2 osh qoshiq).

Qulupnay to'rt qismga bo'linadi va uzum yarmiga bo'linadi. Mevalar pista bilan aralashtiriladi, shundan so'ng ularga zaytun moyi va salat qo'shiladi.

Kaju

Bu yong'oq, braziliyalik bilan birga, erkak kuchini oshiradigan selen kabi elementni o'z ichiga oladi. Kaju o'z ichiga oladi:

• vitaminlar;
• minerallar;
• tsellyuloza

Ushbu kompozitsiya tufayli bu yong'oq yangi meva va sabzavotli salatlarga juda mos keladi. Masalan, lavlagi, sabzi va kaju salatini quyidagi ingredientlardan tayyorlash mumkin:

• yosh lavlagi (500 gramm);
• sabzi (250 gramm);
• kaju yong'oqlari (50 gramm);
• qatiq (150 gramm);
• bir oz yashil piyoz (ta'mga ko'ra);
• asal (1 choy qoshiq).

Lavlagi va sabzi tozalang, mayda maydalagichda maydalang, piyoz va kaju qo'shing, so'ngra qatiq bilan seping. Bundan tashqari, ba'zida ta'mga zanjabil yoki oldindan maydalangan muskat qo'shiladi.

Potentsialni oshirish uchun yong'oqdan qanday foydalanish kerak?

Yong'oqning kaloriya tarkibi ma'lum: har qanday mahsulotning 100 grammida taxminan 500 kilokaloriya bor (kundalik ayol me'yorining uchdan bir qismi va erkaklarning kunlik normasining chorak qismi). Biroq, yong'oq tarkibida mavjud bo'lgan kaloriya, tarkibida tolalar borligi sababli, organizm tomonidan to'liq so'rilmaydi. Oddiy qilib aytganda, tana yong'oqdan olingan kaloriyalarni o'zlashtirishi uchun sarflaydi. Bu holda assimilyatsiya foizi 30 dan 40 gacha. Bu o'rtacha ko'rsatkich, chunki oziq -ovqat mahsulotlarini organizm tomonidan qayta ishlash individual masala. Biroq, kechqurun yong'oqni ko'p iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Yong'oq tanaga kerakli foyda keltirishi uchun ulardan tashkil topgan tushdan keyin yoki ertalabki snack ideal.

Yong'oqni o'z ichiga olgan kaloriya miqdorini qanday oshirib yubormaslik kerak? Oddiy yo'l bor: ularning kunlik stavkasi kuniga 20 grammni tashkil qiladi va bo'lak -bo'lak shunday ko'rinadi:

• yong'oq - 6 dan 8 donagacha;
• pecans - 10 dan 12 donagacha;
• yerfıstığı - 20 dan 25 donagacha;
• findiq yoki findiq - 7 dan 10 donagacha;
• pista - 30 dan 35 donagacha;
• bodom - 15 dan 18 donagacha;
• Braziliya yong'oqlari - 3 dan 4 donagacha;
• sadr - 100 donagacha.

Shifolash effektiga erishish va o'zingizni optimal holatda saqlash uchun shirinliklar va shirinliklarni yong'oq bilan almashtiring. Bundan tashqari, ular go'shtli idishlarni almashtirishi mumkin, agar odamlarda cheklovlar bo'lsa. Yong'oqlar har qanday bo'tqa yoki quritilgan mevalar bilan yaxshi ketadi: shu bilan siz o'zingizga mazali, to'yimli va sog'lom nonushta tayyorlashingiz mumkin.

Bodom asosiy ovqatlardan taxminan 20 daqiqa oldin iste'mol qilinganida yaxshiroq so'riladi. Umuman olganda, har qanday yong'oq turlari erkak kuchiga foydali ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun har doim eng yaxshi variantni tanlash mumkin.